안녕하세요~ 스파인테맨입니다.
오늘은 X자형 다리의 원인과 해결책에 대해 말씀드리겠습니다.
굽은 다리는 두 가지 유형으로 나뉩니다.
O자형 다리: 주먹이 들어갈 정도로 무릎을 벌리고 안쪽으로 굽은 모양으로, ‘오자형 무릎’이라고 불린다.
X자형 다리: 무릎이 서로 가까이 붙어 있고 발이 떨어진 모양으로, 바깥쪽으로 구부러져 있기 때문에 외반 무릎이라고 합니다.
오늘은 X자형 다리의 원인과 해결책에 대해 알아보겠습니다.
X자형 다리의 원인
X자형 다리의 첫 번째 원인은 대퇴골의 변형입니다.
대퇴 경부 경사각은 125도입니다.
그러나 어떤 이유(유전, 환경, 자세 등)로 인해 경사각이 125도 미만일 수 있습니다.
이때 다리는 골반과 중심을 정렬하기 위해 안쪽으로 들어와 무릎이 닿고 발이 떨어지는 X다리 체형을 만듭니다.
두 번째 원인은 골반이 너무 넓습니다.
특히 여성은 남성보다 골반이 큰 경향이 있어 다리가 안쪽으로 들어와 몸의 중심과 일치하는 X자 모양의 다리 모양을 가질 수 있습니다.
첫 번째 경우는 발목 안쪽이 무너지기 때문에 보통 발목을 들어올리는 운동으로 개선할 수 있습니다.
두 번째 경우는 고관절(hip joint) 내전각이 크기 때문에 고관절 외전 운동으로 개선할 수 있습니다.
X자 다리로 인한 통증의 원인 사람마다 체형이 다릅니다.
예를 들어, 목이 비정상적으로 긴 사람은 목 통증이 생기기 쉽습니다.
중립에서 벗어난 자연스러운 체형을 그대로 두면 첫 번째 경우는 발목에 통증이 많고, 두 번째 경우는 골반과 허리에 통증이 많습니다.
X자 다리 전후 축구를 할 때 발목 안쪽에 불편함을 호소하는 학생이 있었습니다.
발목 안쪽이 무너지면서 X자 모양의 다리 모양이 보입니다.
발목 안쪽의 불편함은 발목을 들어올리는 운동과 자세 교육을 통해 개선되었습니다.
X자 다리의 원인과 해결책에 대해 알아보았습니다.
X자 다리의 원인도 다양합니다.
그래서 바디 분석이 중요한 것입니다.
주변의 바디 분석 전문가로부터 근본 원인에 맞는 운동과 자세 교정을 통해 통증 없는 일상을 보내시길 바랍니다.