복용시기, 효능, 임산부용 영양제 :: 임산부용엽산
안녕하세요 여러분 성실한 육아블로거 러블리은입니다.
임산부를 위한 엽산
오늘은 임신을 준비하는 데 가장 좋은 영양소 중 하나인 “엽산”에 대해 알아보도록 하겠습니다.
임산부의 필수영양소인 엽산과 그 효능, 임산부의 엽산 섭취 시기와 이유. 임산부, 엽산 결핍이라면?
엽산이 부족하다면
임신을 미리 준비하고 계획하는 경우 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소 중 하나는 “엽산”입니다.
엽산은 종종 선천적 기형을 예방한다고 합니다.
하지만 언제, 어떻게 먹어야 하는지 모르시는 분들이 많기 때문에 임신 중 “엽산”이 왜 필요한지, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 🙂 임신준비, 임신 중 엽산의 역할은? 임신 준비 및 임신을 위한 영양소 “엽산” – 태아 기형 예방
엽산은 세포 분열, 혈액 형성 및 태아 성장에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민 B9입니다.
하지만 체내 저장 능력이 낮아 우리 몸에 많이 저장하기 어려워 결핍되기 쉬운 영양소 중 하나다.
임신 중 엽산 섭취 시기 임신 중 엽산이 부족하면 반복적인 유산이 발생할 수 있으며, 임신에 성공하더라도 태아는 신경관 결손이나 저체중으로 인해 구순구개열이 생길 수 있습니다.
1990년대부터 꾸준히 소식이 전해졌는데요, 임신초기 신경관 결손증에 큰 효과가 있다는 사실은 잘 알려져 있으며 임신 중 반드시 섭취해야 하는 권장 영양소가 되었습니다.
깻잎, 국화, 부추, 딸기, 오렌지, 토마토, 키위, 귤, 바나나 그러나 음식만으로는 필요한 양의 엽산을 얻기가 어렵습니다.
그리고 한 번에 많이 먹어도 몸에 흡수되기 어렵고 소변으로 배설됩니다.
임산부는 엽산을 보충하므로 음식으로 섭취하려면 가열하지 않고 먹어야 하며, 채소는 오래 지나면 엽산이 소실될 수 있으므로 생으로 먹는 것이 좋다.
영양소로서의 엽산, 동안 야채뿐만 아니라. 임신 준비, 엽산 섭취 시기 태아의 신경관 형성은 엽산을 효과적으로 섭취할 때 임신 초기에 일어납니다.
대부분 임신 28일 이내에 발생하지만 임신 4~6주에 엽산을 복용하는 것은 신경병증을 예방하기에는 너무 늦을 수 있습니다.
엽산의 체내 저장량은 매우 적기 때문에 임신 초기에 필요한 양을 충족시키기 위해 임신 초기 3개월부터 정기적으로 복용하는 것이 가장 좋습니다.
당뇨병, 비만 등 고위험군이 있는 경우 엽산을 다량 섭취하는 것이 좋으며, 엽산 섭취는 언제부터 시작해야 하나요? 임산부의 엽산 권장 섭취량은 일반적으로 임신 2~3개월 전, 임신 중, 출산 후 1개월에 엽산이 풍부한 식품과 비타민을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
선택 시 엽산 함량을 먼저 확인하세요. 400-600 µg 이상이며 최기형성 성분이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.
엽산 보충제 선택 엽산 흡수율을 높이려면 미네랄이나 비타민으로 구성된 보충제를 섭취하는 것이 좋지만 비타민 B군이 풍부한 음식을 먹는 것도 가능하다.
엽산은 수용성 비타민으로 소화 흡수가 잘되어 큰 부작용 없이 섭취할 수 있습니다.
너무 많이 섭취하면 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요. 알약 크기도 그리 크지 않고 맛도 부작용도 없어서 그냥 먹은 느낌입니다.
혹시라도 “임신준비로 엽산을 안먹었으면 어떡하지? 임신 각 주에 대한 가장 좋은 점, 몸과 태아가 하는 일을 알고 있기 때문에 정말 정확하게 주려면 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
감사합니다(网红@Lovelyeun儿童) *함께라서 너무 좋아요* (임신 여부는 잘 모르겠습니다) 임신 초기에 임신 증상을 알아보세요. 오늘은 임신초기증상, 임신초기증상… blog.naver.com (감기,임산부감기약) 임산부감기약 감기 걸리면 태아가 나을지 궁금한 정보 안녕하세요 여러분 저는 입니다 육아에 열중하는 블로거 러블리은. 오늘은 임산부 감기에 대한 이야기를 해볼까 합니다… blog.naver.com (임산부 과일추천) 임산부가 먹으면 좋은 과일추천 똑똑한 간식 여러분 안녕하세요 육아에 몰두하고 있는 러블리은입니다 그리고 블로깅. 오늘 에디터는 임산부에게 적합한 과일을 소개합니다.
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