우리는 아침에, 저녁에 많이 먹거나, 몸이 좋지 않을 때 종종 붓습니다.
붓기는 체내에 불필요한 수분이 쌓여 몸이 붓는 상태를 말하며 많은 경우 시간이 지나면 자연적으로 빠지지만 어떤 경우에는 오래가지 않아 스트레스와 스트레스를 유발하여 건강에 해로울 수 있습니다 문제를 고려해야 합니다.
그러나 차를 마시면 이 붓기를 없앨 수 있다고 합니다.
붓기의 원인
몸은 사방이 혈관과 림프관으로 덮여 있습니다.
체내의 물은 혈관과 세포를 순환하며 세포와 장기에 영양분과 산소를 전달하고 이산화탄소와 노폐물을 회수하며 남은 물은 림프관이나 혈관으로 흡수된다.
우리 몸은 어느 정도 수분 균형을 유지하지만 체내 수분 균형이 무너지면 세포 사이에 과도한 수분이 축적됩니다.
이것은 붓기를 유발합니다.
또한 과도한 스트레스나 수면 부족으로 자율신경계가 교란되면 혈액순환이 원활하지 않아 붓기가 가라앉는다.
아침에 일어났을 때 얼굴이 더 붓는 이유는 자는 동안 중력이 수분이 적은 곳으로 이동하기 때문입니다.
자는 동안 얼굴 피부 아래에 수분이 머문다.
아침에 일어나면 얼굴이 붓는다.
- 과도한 염분 섭취
전날 밤과 다음날 라면을 먹었을 때 얼굴과 손이 붓는 것처럼 체내의 과도한 염분은 삼투압 현상으로 인해 세포 내액이 조직 세포로 과도하게 흘러 부종을 유발할 수 있다.
- 나쁜 순환
신장은 체내에서 염분을 조절하는 기관으로 신장에 이상이 있을 때 잘 붓는다고 합니다.
- 갑상선 질환
갑상선 호르몬이 잘 분비되지 않으면 진피에 있는 점다당류가 분해되지 못하고 수분을 끌어당기는 성질 때문에 쉽게 부풀어 오른다고 한다.
- 간 질환
간 기능이 저하되면 간의 알부민 및 기타 혈액 단백질 생성이 감소하여 혈관의 물이 조직으로 누출되어 부종을 일으킵니다.
- 여성 호르몬
여성이 남성보다 체격이 좋은 이유는 여성호르몬 때문인데, 특히 월경 전에는 여성호르몬인 에스트로겐이 활발히 분비되어 세포에서 마그네슘과 칼륨이 방출되어 체내 수분과 염분이 정체되어 부종을 일으키는 원인이 된다고 할 수 있습니다.
.
- 마시다
술을 마시면 혈중알코올농도가 올라가 혈관이 확장되고 혈관에서 방출되는 수분의 양이 증가해 붓기가 생긴다.
붓기를 예방하는 방법
01. 다리를 들고 휴식을 취하세요.
낮에 서 있는 시간이 많으면 하체에 피와 노폐물이 쌓여 다리가 붓는 원인이 됩니다.
02. 반신욕을 한다.
너무 뜨겁지 않은 물에 몸을 담그면 혈액순환이 좋아지고 몸속의 냉기를 풀어주며 신진대사를 활발하게 하여 붓기를 예방하고 풀어준다고 합니다.
03. 꾸준한 운동
걷기, 요가, 계단 오르기, 자전거 타기 등의 전신 운동이 혈액 순환을 좋게 하고 붓기를 예방할 수 있다고 합니다.
04. 스트레스 관리
스트레스를 많이 받고 지속적으로 긴장된 상태에 있는 사람들은 혈액순환이 원활하지 않고 뇌하수체에서 항이뇨호르몬이 분비되어 불필요한 수분이 배출되는 것을 막아 부종에 걸리기 쉽습니다.
붓기를 줄이는 차의 종류
붓기를 예방하고 완화하는 것으로 알려진 대표적인 충혈 제거 차를 살펴 보겠습니다.
01. 팥차
팥은 예로부터 붓기에 좋고 간과 뱃살을 분해하는 사포닌이 풍부하다고 알려져 있다.
02. 옥수수수염차
콘바 차는 수박보다 약 50배 더 많은 칼륨을 함유하고 있어 이뇨 작용으로 붓기를 완화하고 예방할 수 있습니다.
03. 민들레차
염증과 붓기를 줄이는 것으로 알려진 민들레 차에는 칼륨도 풍부합니다.
04. 율무차
율무차는 이뇨 작용을 촉진하고 붓기를 가라앉히고 예방하는 효능이 있다고 합니다.
05. 녹차
녹차에 풍부한 카테킨 성분이 신진대사 활동을 유도하고 이뇨 작용을 활성화해 붓기를 가라앉힐 수 있다고 한다.
06. 우엉차
우엉차의 성분은 붓기를 가라앉힐 뿐만 아니라 혈당 수치를 낮추고 지방과 콜레스테롤을 분해하는 데 도움을 준다고 한다.
붓기의 원인과 붓기를 가라앉히는 차, 예방법에 대해 알아보았습니다.
붓기는 누구나 겪는 흔한 증상으로 시간이 지나면서 자연스럽게 가라앉지만, 증상이 지속된다면 오늘 포스팅한 붓기를 가라앉히는 종류의 차를 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.